大人のアトピー性皮膚炎を食事と保湿で改善したブログ

30代になって25年振りに再発したアトピーを、食事と保湿で劇的に改善した経験を綴ります。

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腸内環境

L92乳酸菌(アレルケアなど)はアトピーに効くか

2017/01/02

アトピーだけでなくあらゆるアレルギーにたいする医学的な効果が証明されたと近年話題の「L92乳酸菌」ですが、ちょっと、眉に唾を付けておいた方が良さそうですよ。

 

 

日本は空前の「菌活」「腸内環境改善」ブームで、それこそ押し寄せるようにさまざまな(乳酸)菌関連商品が続々と発売されています。それはそれで結構なことですが、日本人の新しもの好きの性質とも相まって、有象無象の商品が流行ってはすたりを繰り返しているように見えます。

 

アトピーに悩む人にとっては、なんでもいいからとにかく「効く」なら片っ端から試したい、という気持ちに負けてしまうのも当然のことで、アトピーを患っていた当時の私もそうでした。

実際のところどうなのかを検証するなら自分の体を使ってやった方がモヤモヤせずに済みますから、試してみるのも良いと思います。

 

ですが、今もてはやされているL92乳酸菌については、私自身が「アレルケア」という商品を3か月にわたって飲んでいた経験、また後述する理由から、「飲んだからといってアトピーが改善するような商品ではないですよ」ということだけは言えると思っています。

 

ですから正直なところおすすめはしませんが、どうしてもという場合は、過大な期待を持たずに飲んでみれば良いのかな、という感じです。

 

関連記事:大人のアトピー性皮膚炎を完治させた―私的スキンケアランキング

 

L92乳酸菌が他とどう違うのかは実ははっきりしていない

私がもっとも引っかかったのが、コレです。

私がアレルケアを飲んでいたのはアトピーがひどかった時期でしたから、むしろ科学的な根拠などどうでも良いという感じで「効くという人が一人でもいるなら」と感情的な理由のみで続けていました。

いま思えばもっと調べておけば良かった、という思いでいっぱいですが、実はこのL92乳酸菌というのは、他の乳酸菌よりもアトピー(アレルギー)によく効く、という科学的な根拠がひとつも明らかにされていないのですよね。

アレルケアのホームページを見ても、l92乳酸菌のことを調べても、L92乳酸菌だから特別効くという比較根拠はどこにもないのです・・・。

 

L92乳酸菌でなくてはダメな根拠はない

乳酸菌とひとくちに言っても、その種類は200種類以上に渡ります。

 

実際にヒトの腸内はこれらの乳酸菌を始めとする善玉菌のほか、悪玉菌などが複雑なバランスを保って共存しているため、気休め程度の数のL92乳酸菌を摂ったところで何かが大きく変わるということは考えにくいのです。

 

 

逆にL92ではなくても、乳酸菌を適切な量摂ってアトピーが快方に向かうこともあり得ます。

要は乳酸菌のプロバイオティクス効果がいかんなく発揮されさえすればよいので、「L92以外の乳酸菌でも効果がある」ということになるのです。

 

ではなぜL92乳酸菌が別格扱いされるのか

これは身も蓋もない言い方をしてしまえば、カルピス社のネームバリューと、新しもの好きな日本人の心をくすぐる宣伝方法のたまものです。

以前にもプラズマ乳酸菌やLG21乳酸菌など(開発会社はそれぞれ別の大手ですが)、大きくもてはやされる乳酸菌がいろいろとあったと思います。これらは現在でも普通に売れているようですが、あくまでも「乳酸菌」なので、やはりこの乳酸菌でアトピーが治ってしまう、というような超人的な作用は期待すべきではないです。

 

便の状態を乳酸菌効果のひとつの目安に

私はアトピーのため腸内環境改善の一環としていろいろな乳酸菌商品を試してきましたが、「これはいい!」と言えるものは遅くとも1週間以内には効果の出るものばかりでした。

 

といってもすぐにすばらしく効果を感じ、飲み続けることでアトピー症状が軽減したことを実感できたのは天然美通と、私の住むオーストラリアは Faulding社の Probioticsのみで、あとは似たり寄ったりです。

 

 

なにをもって「効果があった」と判断するかは、ちょっと汚い話になりますが自分の便の状態を確認するのが一番よくわかると思います。

 

関連記事:閲覧注意:私の大人アトピー写真→現在まで

 

善玉菌優勢の健康な便

健康な便とは、硬すぎず柔らかすぎず、ほとんどいきまずにするりと出る便で、排便後にすっきり感があります。形はバナナのように一本、ないし二本、色は黄金色に近い茶色が理想的です。

色がそんなに薄くていいの?と思うかもしれませんが、便は腸内に長く滞在すればするほど腐敗し色が濃くなっていくものなので、薄い色の方が健康的な快便だということができるのです。

またにおいもそれほど強くない方が理想的です。

出典:日本ケミファ株式会社

 

悪玉菌優勢で不健康な便

悪玉菌が優勢だと便がこげ茶色から黒っぽい色合いを帯び、固かったり水分不足でウサギのうんちのようにコロコロになってしまいます。

排便後もなんとなくスッキリしない感じが残ったり、いきまなければ出てこないのも腸内環境が悪化している証です。ニオイも強く、便秘や下痢におちいりやすくなります。

出典:日本ケミファ株式会社

 

乳酸菌効果でアトピーは改善するか

乳酸菌を摂ることで、アトピーの症状は改善します。

 

アトピー患者のじつに8割以上が腸内環境が悪いといわれており、また免疫の7割は腸内で作られることから、アトピーと腸内環境は正比例することがわかってきています。

 

もちろん乳酸菌を摂ったからといってアトピーが完治するわけではありませんから、アトピーの方はまず自分が暴飲暴食に耐えうる腸を持っていないということを自覚しなければならないでしょう。

その上で(半)断食、小食を実践し、適切な保湿ケアを行うこと(関連記事:アトピーを悪化させない保湿剤の使い方)。乳酸菌は毎日の食事と併せて当たり前のように摂る習慣を付けておくことをおすすめします。

 

またサプリメントは薬と違って耐性がついてしまうことはありませんから、体質改善の一環として積極的に取り入れると、かなり良い効果が期待できますよ。

関連記事:大人アトピー改善に一役買った?サプリメントたち

 

>>菌活するなら「天然美通」

オージュンヌ

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